pilates Übung: mehr als nur ein Core Training

Es ist ein verbreiteter Irrtum, dass Pilates-Methode Übung ist wirklich nur gut für die Stärkung und Dehnung der Rumpfmuskulatur des Körpers. Viele Menschen benutzen es zum Ton ihre abs und verbessern ihre Körperhaltung, aber in Wirklichkeit, Pilates kann noch viel mehr als das.. In der Tat, wenn sie mit einer aeroben "Cardio" Übung Komponente kombiniert (zB Joggen oder Spinning) Pilates können Sie mit einem fantastischen Ganzkörper-Konditionierung Workout bieten!

Pilates Übungen für Krafttraining

Viele Pilates-Übungen sind große Muskel-Toner, die große Muskelgruppen arbeiten mehr als nur die Bauchmuskeln und den unteren Rücken. The Plank Position, zum Beispiel, effektiv arbeitet die Brust und Trizeps Muskelgruppen. Leg Kicks arbeiten die glute und Oberschenkelmuskeln sehr gut. Kostenlose Kniebeugen sind eine der besten unteren Körper-Übungen um, arbeiten die Quadrizeps, die Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur. Und glaube nicht, dass diese "sissy" Krafttraining. Viele der weltbesten Kampfsportler üben sie auf einer täglichen Basis, um ihren Körper zu verschärfen und verringern die Chance, sich zu verletzen.

Pilates-Ausrüstung

Wenn es um die Trainingsgeräte kommt, ist es schwer, Pilates-Geräten wie dem Reformer und Wunda Stuhl schlagen. Nicht nur, dass sie dehnen und stärken Muskeln - Bereitstellung großer Ganzkörper-Konditionierung - aber sie "lehren", wie man die verschiedenen Teile des Körpers zusammen effizient zu nutzen. Effiziente Körperbewegung ist ein Schlüssel zum großen allgemeine Fitness, Prävention von Verletzungen und High-Level-Sport-Performance. Tragbare Pilates Geräte wie Widerstand Bands und Pilates Kreis sind auch effektives Fitness-Tools. Sie sind kostengünstig, leicht zu reisen, und kann leicht in viele Ihrer aktuellen Muskel-Klimaanlage Routinen für erhöhten Leistungen einbezogen werden.

Geist-Muskel Vorteile

Der Muskel-Steuerung und mental-Fokus von Pilates auf einer regelmäßigen Basis gewonnen werden Sie in allen Bereichen Fitness helfen. Dies ist ein Grund, warum so viele professionelle Athleten jetzt einnehmen Pilates. Wenige Übung System hilft Ihnen, Ihren Körper und Geist sowie Pilates koordinieren. Die Vorteile dieser Koordinierung Festigkeit erhöht, verbessert verbesserte Haltung, Linderung von Schmerzen, den mentalen Fokus und (natürlich) verbesserte körperliche Koordination ... um nur einige zu nennen!

Dass sie alle zusammen

Einfach ausgedrückt, Pilates-Übung ist eine hochwirksame Methode der Ganzkörper-Konditionierung. Nein, es wird nicht gestellt Platten neue Muskel auf Ihren Körper. Aber es wird den Muskel, den Sie gut aussehen können, und gleichzeitig eine Reihe von Vorteilen, dass typische Krafttraining nicht geben kann. Throw in einigen guten Cardio-Training und Sie haben eine komplette Lösung für große Fitness und Gesundheit!
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